[...] urośniesz, proces dorastania i rośnięcia nie trwa kilku tygodni. Ból nestępje pewnie przez to, że miałaś skręconą kostkę i problemy z kolanem. Możesz popytać lekarza, jakie ćwiczenia wykowyać żeby ból, może nie zniknął, ale był mniejszy i nie było problemów ze skakaniem. Ale możliwe, że boli cię łydka, jeżeli tak to tylko zwykłe zakwasy i [...]
powiesz może coś o sobie wiek, wzrost znamy ale wagę np :) jak do tej pory ćwiczyłeś, jakie masz cele i wgl ? odpowiedź na pytanie o śniadanie, wiedza dosłownie z podstawówki, dużo węglowodanów.. może to być musli, jak Ci obrzydnie to np .. ryż lub makaron na mleku, fajna rzecz długo trzyma, jeżeli pieczywo to jakieś pełnoziarniste :D rózne [...]
[...] z karate - to są formy pokazowe. Ich zadaniem jest przede wszystkim ładnie wyglądać. Drugi rodzaj form to pookładane zestawy technik - te formy nie mają nic wspólnego z tymi jakie są obecnie w Karate. Techniki oraz ich łączenie może być bezpośrednio użyte w konkretnej sytuacji w walce. Nie ma interpretacji sensu stricte. po prostu tak jak jest w [...]
Ujmę to tak. Dzień nóg jest tragicznie słaby, te wykroki i przysiady bez obciążenia jak rozumiem? Weź daj jakieś wstępowanie na podwyższenie, wall sita: https://www.youtube.com/watch?v=y-wV4Venusw żurawia. najlepiej jakiekolwiek ćwiczenie z ciężarem bo sorry, ale 8 serii na nogi w porównaniu do 12 serii na klatę to jakaś dysproporcja. Piątek to [...]
[...] wnioski nasuwają się same zestaw gryfów i obciążeń: gryf firmy marbo nie jest gwintowany, a wiadomo jakie gryfy są wygodniejsze zestaw dałem dla tego bo cenowo wychodzi taniej niż jak byś miał kupować obciążenie oddzielnie A co do drążka no właśnie prowadnica to bardzo [...]
ok prop 1-12 wino od 3 tygodnia 20 mg/ed aż do wyczerpania 100 taps tren 1-8 ale jakie dawki?? propa można 2x w tygodniu po 200 mg? co wy na to? Zmieniony przez - airlive w dniu 2013-06-11 11:08:03
W pierwszej kolejności - bcaa to strata pieniędzy. Vitargo stosujesz po treningu siłowym czy stricte tlenowym jak biegi czy rower? Mam problem ze zjedzeniem posiłku w godzinę po siłowni. Więc uznałem żeby w tym miejscu dać właśnie zestaw bcaa, vitargo i isolat. Chciałbym stosować to po treningu zarówno siłowym jak i biegach we wtorki i czwartki. [...]
Witam , dodaję ponownie wyniki - tym razem wszystkie jakie zrobiłem . Dziś lub jutro powinien być wynik FT3 i FT4 . Niepokoją mnie podwyższone wyniki z morfologii . Czy to może mieć związek właśnie z tarczycą ? Z góry dziękuję za sugestie .pzdr ! /SFD/2019/2/6/5bb40d82965b42e1bf9204968a78fc12.jpg /SFD/2019/2/6/07769d730eb54848bf90bdb7ec1a1260.jpg [...]
Ale skoro z kasą słabo to będzie ciężko ze sprzętem do domu bo żeby mieć jakieś minimum to ławka, gryf, obciążenie to jest sporo grosza. Co jeść ? Wejdź do działu odżywianie masz tam posty podwieszone i w nich wszystko znajdziesz. Jak ułożyć dietę, jakie produkty jeść i jak komponować posiłki. Jeśli na razie ze sprzętem i siłownią krucho to [...]
Co do spalaczy dla kobiet - to zawsze z pewną ostrożnoscią podchodzilem do tematu. Nie wiem jakie żona ma doswiadczenie w tej kwestii, ale skoro nie ma specjalnie z czego sie dochudzac - to nie wiem czy jakas konkretna opcja jest potrzebna. Traktujac jednak prosbe powaznie, powiem tak: sobiscie uwazam, ze srodkiem wyjatkowo skutecznym, a przy tym [...]
TDEE dla mnie wyszło - Dla Siłowego Najniższe 2268,96. Może za dużo liczę itd. ale staram się wszystko najdokładniej zrobić :) W razie czego mogę jeszcze dopisać jakie posiadam suplementy :) Zmieniony przez - virsten w dniu 2012-04-22 16:24:03
Witam ponownie. Widze ze zaczalem calkiem zle wiec od nowa: wsp. aktywnosci: 4 * tydzien silownia, raz w tygodniu pilka nozna 1,5 h (ostre bieganie), raz basen 45 min (srednio intensywnie); mysle ze 1,4 ale poprawcie prosze jesli cos nie tak zapotrzebowanie: 90 kg * 24 * 1,4 + 500 = 3524 kcal - nie za duzo tego?? nie chce byc tlusty Co do [...]
Czyli mono 10g w dt. A w dnt też 10, czyli tylko rano 5g? I z czym to łączyć? Bo słyszałem, że kreatyna potrzebuje jakiegoś transportera? Po treningu wypiłbym i zaraz po tym zjadł 2 banany. A co rano? No i co jakbym miał brać BCAA? Zamiast wpc mam wypić 10g? Czy podzielić to 10g na dawkę przed treningiem i przed aero? A jeszcze mam takie pytanko, [...]
loooo mocny chyba szykuje forme 1-9 prop 100mg ed 1-8 master 100mg ed 3-10 oxa 50mg ed albo dluzszy cykl to np cypio z przejsciem na propa do tego moze jeszcze bold no chyba, ze cel cyklu jest calkiem inny niz mi sie wydaje w srodki jakie celujesz pewnie phoenix Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-07-08 21:48:31
[...] Sam moze nie osiagnalem Bog wie czego bo nie jestem ani bogaty ani dobrze ustawiony, wiec za wielkiego prawa do krytki nie mam, ale jak widze takich ludzi to mi ich zal. I jakie posluszne pieski :-) jak im zony cos kaza to jest swiete. Pantofelki :-D Takie cieple kluchy gadajace tylko o tym jak to teraz juz dzieci sa najwazniejsze bo ich czas [...]
no tak km ma podstawy z samoobrony zaczerpnięte z naturalnych odruchów jakie podczas zagrożenia ci sie uwalniają (tak mniej wiecej to napisze) tak wyczuliło mnie, dało mi pewność siebie, nie musisz mu odrazu dzwigni zarzucać... są też inne sposoby co do dzwigni napisałem bo wyróżniełeś jeszcze jj. Z czasem treningów i sparingów nie bedziesz sie [...]
[...] ułuż sobie odpowiedni plan na masę, "zdaje sobie sprawe ze to o wiele za malo" więcej nie znaczy lepiej Waluś "Poczytaj tutaj a efekty przyjdą napewno" jakie efekty przyjdą po przeczytaniu twojego tematu z fotami siłowni? Pytam bo czytałem i nie wiem czego się spodziewać Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-04-12 [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:77 3. WZROST:188 4. WYMIARY:nie mierzę -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SILOWNI 4 z przerwą kontuzja i wyjazd za granice 6. DIETA:Tak nie wiem ile dokładnie czego ale teraz jest około 3800kcal białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety 2 cykl 40 propka i 100 mety 8. TRENING:hst 9. [...]
Za dużo, to chodziło mi o suple. Co do bib, to nigdy nie jest za wiele hehe. A teraz jakieś śmieci wygrzebałem i jest topic, gdzie poleciłeś ziomkowi JetFuel + ClenBurexin. Co Ty na to? Za****ście, najpierw nie wiedziałem jaki spalacz kupić, a teraz nie wiem jakie 2 bueheh. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-04-15 00:07:07
Chińskie korzenie karate
